Be careful of urinary tract infections during the summer, stay healthy:গ্রীষ্মের প্রচণ্ড গরমে আমাদের শরীর শুধু ক্লান্তই হয় না, নানা ধরনের সংক্রমণের ঝুঁকিও অনেক বেড়ে যায়। বিশেষ করে মূত্রনালির সংক্রমণ (UTI) এই সময় খুব সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। চিকিৎসকরা বলছেন, গরমে শরীর থেকে ঘাম ও প্রস্রাবের মাধ্যমে অনেক ফ্লুইড বেরিয়ে যায়। আবার আমরা অনেক সময় ঠিকমতো জল খাই না। এতে শরীরের পিএইচ ব্যালান্স নষ্ট হয় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
কেন গরমে UTI-এর ঝুঁকি বাড়ে?
- গরমে শরীর থেকে দ্রুত জল বেরিয়ে যায়, ফলে প্রস্রাব ঘন হয়ে যায় এবং ব্যাকটেরিয়া সহজে সংক্রমণ ঘটাতে পারে।
- অনেকেই গরমে বেশি চা-কফি বা কোল্ড ড্রিঙ্ক পান করেন, এতে ডিহাইড্রেশন হয়।
- রাস্তার খাবার, কাটা ফল, দোকানের অতিরিক্ত চিনি দেওয়া শরবত বা পানীয় খেলে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
- বাইরে থেকে এসে হাত না ধোয়া, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতায় অবহেলা করলে সংক্রমণ সহজেই ছড়াতে পারে।
কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- দিনে অন্তত ২.৫ থেকে ৩ লিটার জল পান করুন। শরীরে পানির ঘাটতি যেন না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।
- ডায়েটে রাখুন পাতলা ডাল, চিকেন স্ট্যু, সবজি দেওয়া পাতলা ঝোল, দই, ইয়োগার্ট, ইডলি, দোসা।
- চা-কফির বদলে গ্রিন টি বা হার্বাল চা বেছে নিন।
- সবুজ শাকসবজি ও ভিটামিন সি যুক্ত ফল বেশি খান, যেমন—লেবু, কমলা, আমলকি।
- বাইরে থেকে এসে অবশ্যই সাবান দিয়ে ভালো করে হাত ধুয়ে নিন।
- রাস্তার খাবার, কাটা ফল, অতিরিক্ত চিনি দেওয়া শরবত এড়িয়ে চলুন।
- নিজের ইচ্ছেমতো অ্যান্টিবায়োটিক খাবেন না। লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতায় ক্ষারযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
কোন লক্ষণ দেখলে সাবধান হবেন?
- বারবার শীত শীত ভাব বা কাঁপুনি
- মাঝে মাঝে জ্বর আসা
- প্রস্রাবের সময় ব্যথা বা জ্বালা
- প্রস্রাবে দুর্গন্ধ, ঘোলাটে বা লালচে রং
- পেট খারাপ, বমি ভাব, খিদে কমে যাওয়া
- প্রচণ্ড দুর্বলতা
কীভাবে সুস্থ থাকবেন?
- শরীরের পিএইচ ব্যালান্স ঠিক রাখতে প্রচুর জল পান করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান, ফাস্টফুড বা রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন।
- নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- কোনো লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
গরমে একটু সচেতন থাকলেই নিজেকে ও পরিবারকে মূত্রনালির সংক্রমণ থেকে নিরাপদ রাখা সম্ভব। ভালো অভ্যাসে গড়ে তুলুন সুস্থ জীবন!
